アンチエイジング
こんにちは。日々若さを保つ研究をしている冴(さえ)です。
「アンチエイジング」に興味を持ち始めたけど
まず何をしたらいいのかサッパリ…
といったお考えの方に向けて
老若男女関係なく、そして今から始められるアンチエイジング美容法をご紹介していきます。
抗老化医学を一緒に学びましょう！
なるべく太陽の光に当たらない
アンチエイジングといえば紫外線対策！といわれるようにとにかく毎日365日ずっと日焼け止めクリームを塗ることが重要です。
外に一歩も出ない日でも要注意！屋内にいても紫外線は窓を通り越し、壁や床を反射することで屋内にも入ってきます。
直射日光だけでなく間接的な紫外線もあなたの肌に刻一刻とダメージを与えてしまうことに・・・
でも心配無用！改善策として
日焼け止め成分の入った乳液などの基礎化粧品を使用する
遮光カーテンやフィルムなどを窓に取り入れてみる
肌を露出しない部屋着を着てみる
などが挙げられます。
日々蓄積される紫外線ダメージ。しかし日々の小さな紫外線対策が５年後10年後に周りと大きな差を生み出します。
初心者の方にむけた紫外線対策の記事も参考にしてください。
運動をして筋肉をつける
皆さんは普段から運動をしていますか？
実は筋肉にはアンチエイジングと深い関係性があるのです！
筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、若々しいスタイルを維持できるだけでなく、
新陳代謝も上がることによりお肌のターンオーバーが正常に促されるため、メラニンが排出されシミを防ぐことができるのです。
おうちの中でも簡単にできる筋肉トレーニングとしておすすめなのが
簡単オススメ室内トレーニング
体幹トレーニングで誰もが一度は聞いたことがあるであろう、プランク(フロントブリッジ)。
トレーニング中の姿は多少地味なのですがこれがめっちゃきついんです！
でも一日一回だけでも根気よく続けていくとはじめは３０秒だったのが１分、１分半、２分と耐えられるようになり、今では筆者は３分以上できるようになりました。
詳しくはこちらにまとめました。
徹夜をしない、睡眠不足にならない
睡眠もこれもまたアンチエイジングと切っても切れない関係にあります。
睡眠時間が６時間を下回る生活を送ることや、深い睡眠がとれていないとお肌のターンオーバーを乱すため、シミができたり肌荒れを起こしたりして睡眠不足は一利なしです！
友達と遊んだり、ゲームに夢中になったりしてついついオールしていませんか？将来も若く美しくあるためにそこはちょっと我慢してみませんか？
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まとめ
今回は思い立ったらすぐに実践できるアンチエイジング方法をご紹介しました。
個人的に一番大切に思うのは紫外線対策です。私自身これは最重要視していますし、習慣づいてしまえば苦にならないアンチエイジング方法なので強くおすすめします。
アンチエイジングは一日やればいいものではなく、毎日毎日小さな習慣の積み重ねが将来の「若々しさ」という名の大きな財産を生み出すものであると私は考えています。
この記事をきっかけになにか皆さんの行動に影響を与えることができたら幸いです。
そして是非皆さんも一つだけでも真似して取り入れていただけたらいいなぁと思います。おわり！
