どうも冴です。
歳を重ねても若々しさを忘れず、若い人よりも魅力的な方って憧れますよね。
今回はそんな美魔女の方々に実際にお会いしていく中で見出した共通点をご紹介していきます。
姿勢が良い
これは今まで見てきた中で「この人本当に綺麗/カッコいいな」と心から思えた人に必ずといっても過言ではないほど共通している点です。
背筋が伸びているだけで自信やハツラツとしたオーラを身にまとうことができ、
姿勢を正すことによるデメリットは何一つありません。
立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授によると
２０～３０代をピークに筋肉量は徐々に減少することがわかっている。
筋肉量が減るということは一日の消費エネルギーの６～７割を占めている基礎代謝が減っていくことになる。
藤田聡監修「図解 眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話」日本文芸社
と猫背は加齢による筋肉量減少によって引き起こされてしまうエイジングサインであることを提唱しており、おじいちゃんおばあちゃんになるにつれて背中が丸まっていくのもうなずけます。
猫背が多いからこそ背筋を伸ばすべき
しかし今現在、ゲームやスマホの普及によって夢中になるあまり早くて小学生から猫背になってしまう人も少なくはありません。
むしろこのご時世だからこそ姿勢を正すことで周りと差をつけることができるのではないでしょうか。
姿勢は意識次第で改善します。
私も元々は猫背だったのですが、姿勢矯正に成功した話を体験談と共にまとめてありますのでこちらもご覧ください。
姿勢の良さの他、美魔女になるためには欠かせない習慣をご紹介しておりますのでこちらもご覧ください。
健康的な体型の維持
姿勢の良さの次に挙げられるのは「スタイルの良さ」です。
日頃から体を動かすことを意識されている方が多い印象を受けました。
また姿勢が良く引き締まったスタイルをキープしている方に秘訣をお伺いすると
暇があるときはスイミングジムに行くことが体型維持の秘訣だそうです。
自分からプールやジムそしてピラティスなどといった様々な運動施設に足を運びに行くのもいいかもしれません。
ホットヨガ体験しに行きたいなあ
肥満は老化を進行させるのでアンチエイジングのためにも運動習慣の見直しを振り返ってみることをおすすめします。
髪や爪のケアを怠らない
年齢が現れやすいとされる髪は「顔の額縁」ともいわれるように男女問わず重要なパーツです。
また爪も人の目にふれやすい部分であるので見過ごすことはできません。
これらも美人の共通点のひとつであり、やはり重要なだけあってむしろそこさえ綺麗にしておくだけでも
しっかり細部までぬかりないなぁ～
清潔感がある人だな
といったような印象を周りの人々にもってもらえます。
ツヤツヤにするにはたんぱく質が不可欠
また、藤田教授によると
たんぱく質が不足すると髪が細くなったり、爪が割れやすくなったりなどの症状が現れる。
〈中略〉いつもよりツヤがないと感じたらいつもより高い化粧品を使う前に食生活を見直すことも必要。
藤田聡監修「図解 眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話」日本文芸社
のだそうです。
そこでたんぱく質が豊富に含まれたおすすめ食材として
肉・魚
卵
大豆製品
が主に挙げられます。
是非今後の食生活に意識して取り入れてはいかがでしょうか。
数十年後もボリュームのある髪を維持するための方法をご紹介しておりますのでこちらもどうぞ！
口角が上がっている
口角が下がることはたるみによって引き起こされる現象であり、エイジングサインのひとつです。
しかし美魔女の方々は違います。常に笑顔で挨拶をしてくれたり、話しかけたりしてくれて人当たりの良い性格の良さまでうかがえます。
いつもニコニコしてて好感度MAXですわ～
女優・モデル、アナウンサーの方々も実践する女優スマイルを手に入れるための表情筋トレーニングをご紹介しておりますのでこちらもどうぞ！
早起きを習慣化している
「18歳に見える50歳」として名を馳せる美魔女モデルの水谷雅子さんは毎朝5時30分に起床されているそうです。
また、同じ職場で働くシミしわの一つもないアラフィフの美魔女の方も朝誰よりも早く出勤しバリバリと仕事をこなしていることから早起きであることがうかがえます。
また、そんな彼女たちの姿に触発され私も最低6時前の早起きを習慣化しています。
実際に早起きをしてみて感じたこと
朝早く起きた分、読書や瞑想など自分磨きの時間に時間を割くことができたり、外出前におしゃれにより時間をかけられるようになったりしたため時間と気持ち余裕をもって家を出ることができます。
早起きは三文以上の得だと実感してます！
早起きをするためには深い睡眠があってからこそです。ぜひこちらの記事を参考にとりいれてみてはいかがでしょうか
あとがき
「当たり前のことを当たり前にできる人になる」
これは私の母校の校訓だったのですが、
そんなの余裕～
って本気で思っていた学生時代を過ごしていました。。
しかし今になって振り返ってみるとその言葉の厳しさがひしひしと感じます。
今回ご紹介した共通点も言ってしまえば「当たり前」のことでありますがそれらを当たり前にやれているかといったら自信を持って言えません。
この記事の執筆をきっかけに自分に言い聞かせてこれらのことを徹底し、より自身を高めていこうと思います。
参考文献
藤田聡監修「図解 眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話」日本文芸社
水谷雅子著「美魔女ビューティ 20歳若返る魔法のメソッド」双葉社
