アンチエイジング
こんにちは。毎日体の酸化に抗っている冴です。
今回は10年後20年後も美しくあるための投資として習慣づけている美容法を紹介したいと思います。
忙しい方に向けてその中でもこれだけは譲れないというものだけを厳選してご紹介していきます。
３６５日日焼け止めを欠かさず塗る
メイクの前のスキンケア後に日焼け止めクリームを塗るひと手間が習慣。
顔全体だけでなく対策次第で将来差がつきやすいとされる首であったり手であったりと露出するところに軽いテクスチャーの日焼け止めクリームを塗っています。
顔以外の大切な部位のアンチエイジング方法をこちらでもご紹介しています。
アンチエイジングは紫外線対策にはじまり紫外線対策に終わる、といっても過言ではないくらい紫外線対策には力を入れるべきだと思います。
日焼け止めを塗るのは夏から！
って方もいるかもしれませんが、
ちょっと待ったァぁぁぁぁ～！
紫外線は一年中降り注いでいて
かつ曇りの日でも晴れの日の５０～８０％もの紫外量があるといわれています。
ですので暑い時期に関わらずどんな時もお肌を紫外線から守ってくださいね！
毎晩ビタミンCサプリメントを摂る
水溶性で日光にさらされたり、激しい運動、喫煙したときなどに減少するビタミンC。
このビタミンCはコラーゲンを生成するために必要不可欠な栄養素でありながら
必要量を超えるとすぐに尿となって体外に排出される蓄積されないビタミンなので常に補充したいところ。
また、シミやそばかすを予防する美白成分としても有名ですよね。
またビタミンCにはコラーゲンを生成する助けを担う栄養素としても名を馳せています。
たんぱく質と結びついてコラーゲンを生成するため、食後にビタミンCを摂取することがおすすめです。
筆者は一年以上ビタミンＣを飲み続けているので成果レポート載せておきます
常に姿勢を正すことを意識する
普段外で歩いているとき、椅子に腰かけているとき何時も後姿を誰かから見られている可能性があります。
そんな時にスッと伸びた背筋に目線を奪われた経験はありませんか？
電車に乗っていた時、とても美しい姿勢で吊革に手をかけている人を私は見かけたことがあります。
当時後姿が美しかっただけで「あの人は美人／イケメンに違いない」と勝手に決めつけていました(笑)
猫背や巻き肩などで姿勢が前かがみになってしまうと、二重アゴになり顔がたるんでしまったり、代謝量が悪くなってしまいデメリットしかありません。
しかし背筋を正すだけでその人の品格を上げ、凛々しく知的な印象を与えることができます。
インナーマッスルが伴っていないと美しい姿勢を維持することは難しいですが、何度も意識して習慣づけることでインナーマッスルだけでなく素敵なオーラまで身に着けることができます。
こちらも筆者の黒歴史と体験談を交えつつより詳しい姿勢改善のメリットを紹介しています。
まとめ
今回はこれだけやっておけば将来周りと絶対差がつくアンチエイジング美容法をご紹介しました。
- 一年中日焼け止めクリームを塗ること
- 毎日ビタミンCを摂取すること
- 常に美しい姿勢でいること
の３つを意識することだけでこの先の人生が一変します！
お友達やご家族に協力してもらいつつ「早寝早起き朝ごはん、日焼け止め」のような感じ(笑)で人生の一部として癖付けしてしまうことをおすすめします。
