どうもこんにちは。日々肌のたるみ対策を研究している冴です。
今回は女優・モデルやアナウンサーなどの芸能人が実践していてかつ、マスクをしてても簡単にできる表情筋トレーニングをご紹介します。
表情筋を鍛えることで二重アゴそして肌老化によるたる予防や改善につながり、継続はするのはキツいですが即効性があるとされます。
舌出しウィンカー
「20代に見える美魔女」として名を馳せる水谷雅子さんによると
年齢が出やすいのはフェイスライン。四角くなり二重アゴにならないためにもフェイシャルエクササイズ。
あごを上げ舌を出して左右10回行ったり来たり。
水谷雅子著「美魔女ビューティ20歳若返る魔法のメソッド」双葉社
とご自身の”ながら美容”として紹介しています。
私も実践してみましたが結構きついです。舌が伸びそう（笑）
フェイスラインの他にも年齢が出やすいパーツをご紹介していますのでこちらもどうぞ！
「舌出しウィンカー」
どうですかこのネーミングセンス！？
ウイウイ体操
これはオスカープロモーションによるタレント養成レッスンの一環として取り入れられている表情筋トレーニングです。
過去にTBSテレビ番組「ジョブチューン」にて紹介された美容法でご存じの方も多いのではないでしょうか。
そのウイウイ体操の方法はとってもシンプルで
- 「う」と声に出しながら口をタコのように尖らせる
- 「い」と声に出しながらめいっぱい歯を見せる
- 「う、い、う、い、う、い」と①と②を繰り返す
という簡単で続けやすい内容になっています。
またこれを徐々にスピードを早くしていくことで表情筋が鍛えられます。
一年間行うことによって口角が上がった美しい笑顔を作れるようになるそうです。
目の保養ですわ～
ウンパニ体操
笑顔研究のパイオニアである菅原徹先生が発案した表情筋トレーニングで「林先生が驚く初耳学」にて紹介されていたものです。
こちらも取り組みやすいやり方でして
「う」と声に出しながら口を尖らせる
「ん」と声に出しながら目と口をきつく締める
「ぱ」と声に出しながら目と口を大きく開く
「に」と声に出しながら笑顔を作る
眠っていた表情筋を起こし、顔のむくみ解消にも効果が期待できます。
一日10～20回、少し時間をおいて３セット行うことをすすめています。
SMILELABonWEB「ウンパニ体操」https://www.kanseismile.comより引用
といった以上の４つのステップで構成されています。
舌回しエクササイズ
こちらは効果があるとか逆効果だとか賛否両論がなされている舌回し運動。
筆者は気が向いたときに上下の歯を舌で円を描くようにしてなぞることをかれこれ三年前くらいからやっています。
まぁそのおかげか今も二重アゴ知らずのフェイスラインをキープできています。
見た目は恥ずかしいけどマスク越しにできるからありがたい！
まとめ
今回は肌の老化による顔のたるみを改善するための表情筋エクササイズをご紹介しました。
マスク越しにコッソリできるものを集めましたので人に変な顔しててもバレにくいので場所を選ばずできると思います。
今のご時世になって人とあう機会が減少していくとともに表情筋を動かす機会も減ってしまっているのではないでしょうか。
だからこそこの記事を読んでお風呂やトイレの中でもいいので実践するきっかけになれば幸いです。おわり！
参考資料
水谷雅子著「美魔女ビューティ20歳若返る魔法のメソッド」双葉社
SMILELABonWEB「ウンパニ体操」https://www.kanseismile.com
以上の文献を参考にさせていただきました。
