こんにちは。筋トレ好きの冴です。
なんだか最近肌にシワやシミが…
といったエイジングサインにお悩みのあなたに朗報です！
今回の記事では、アンチエイジングの観点からみた筋肉トレーニングの美容効果やメリットをご紹介します。
嬉しすぎる効果で筋トレのモチベがアップ！
筋トレで若返りホルモンがドバドバでる！
みなさんは日頃から運動をされていますか？
運動も自粛中で～す
って方もいらっしゃるかと思いますが、筋トレであればわざわざ外出する必要はなく自宅で手軽に取り組むことができるので本気で美肌を目指しているのであれば今すぐにでもやるべきです。
理由として筋トレの最大のメリットとしてアンチエイジング効果が期待できることが挙げられるからです。
①成長ホルモンの分泌
アンチエイジング研究家として有名なオーガストハーゲスハイマ―氏によると、
筋トレをすることで脳が「成長期」と勘違いして成長ホルモンを出し続ける
引用元：オーガスト・ハーゲスハイマー「老けない人はやめている」講談社
と提唱しています。
どういうことかといいますと、成長ホルモンとは発育期の時だけに背を伸ばすために多く分泌されるもので、加齢とともにどんどん減少していくものではますが
その気になれば成長ホルモンは大人になっても、何歳からでも増やし続けることができるのです。
また、成長ホルモンの効能として、
肌のきめ細かさや保水量のUP、肌の弾力性の回復、小じわやたるみの減少、目の下の脂肪が減少
皮膚のたるみを改善するコラーゲンの合成を促進、皮膚のコラーゲン量のアップで、肌がツヤツヤになり、ハリを改善し、たるみを抑え、肌全体の老化を防ぎ、結果として若返り効果がある
引用元：https://nozannu.com/hgh/
以上のような、素晴らしい若返り効果があるとされます。
確かにアスリートの方々やボディビルダーの方々が若々しい理由に頷けます。
②マイオネクチンの分泌
また、成長ホルモンだけでなく、また別の美肌効果が期待できる物質【マイオネクチン】も筋肉から分泌されることが、２０１８年にポーラ化成工業の研究論文発表によって明らかになりました。
筋トレでシミができない体質になれる
みなさんご存知でしたか？筋肉を増やすことで後天的にシミができない体質になれるのです。
先ほどの論文によると、
最先端テクノロジーを用いたゲノム研究（GWAS）により、シミができない体質の人は、生まれつき筋肉の性質が異なる可能性があること、また、体重あたりの体幹と下半身の総筋肉量が多い人ほど、顔のシミが少ないという事実を明らかにしました。
身体の筋肉と顔のシミとの関係について、血液成分の解析と培養皮膚細胞を用いた検証を行ったところ、筋肉で作られる「マイオネクチン」という物質が血液成分として皮膚に運ばれ、シミのもとであるメラニンの生成を抑えていることが示唆されました。ヒトは自らの筋肉でシミ抑制物質を作り出していたのです。
引用元：ポーラ化成、世界的に権威ある化粧品技術者学会にて発表「美肌体質の秘密－筋肉が“鍵”を握ることを発見」
http://www.pola-rm.co.jp/pdf/release_20180925_3.pdf
といった嬉しすぎて涙が出るレベルの効果が期待できるそうです。
世界的大発見だ！！！
シミのレーザー治療を検討する前に、一度試してみるのも良いのかもしれません。
シワ、毛穴、色ムラ改善効果も！
さらに、体の筋肉量が多いほど、シワ、毛穴の目立ち、色ムラなどが少ないことも明らかになったことから、筋肉は様々な美肌作用を秘めている可能性が示唆された。
引用元：ポーラ化成、世界的に権威ある化粧品技術者学会にて発表「美肌体質の秘密－筋肉が“鍵”を握ることを発見」
http://www.pola-rm.co.jp/pdf/release_20180925_3.pdf
追い打ちをかけるようにはたまた素晴らしい研究結果がでています。
ここまでくると寧ろ怪しくなってきた(笑)
しかし、筋トレは決して楽して筋肉をつけられるものではないので、汗水垂らして苦しさを乗り越えた報酬として以上のような効果が得られるのであればこれからも続けていける原動力になります。
今からやってみよう
私が実際に半年以上継続して行っている筋トレは体幹トレーニングです。
こちらはいつもお世話になっている自重トレーニングをまとめたYouTuberさんの動画です。
最初は身体がブルブルで軸もブレブレで通してできないくらいでしたが
５日間くらい継続して挑戦してみると徐々に身体がついてこれるようになります。
１８０日以上継続した今では物足りなさすぎて更に自分を追い込んでいます。
小さな達成の積み重ねが大きな自信につながるのでぜひ挑戦してみてください。
まとめ
シミやシワなどの老化現象が起こる原因の一つとして加齢による成長ホルモンの減少があげられます。
しかし、何歳からでも筋トレで成長ホルモンの分泌を増やせるだけでなく、マイオネクチンと呼ばれる新たなアンチエイジング物質の存在も最近の研究によって明らかになりました。
その効果として、シミやシワだけでなく毛穴の目立ちに色ムラまでアプローチできることが証明されています。
また、この物質が分泌されやすい条件として
- 体内の筋肉量が多いほど美肌効果が高まる
- 体重あたりの体幹と下半身の総筋肉量の多さで決まる
これらの共通点が挙げられます。
ぜひこのご時世のおうち時間を活かしてアンチエイジングに取り組んでみるのはいかがでしょうか？
今回の記事をきっかけに何か参考になれば幸いです。おわり！
参考文献
オーガスト・ハーゲスハイマー「老けない人はやめている」講談社
ポーラ化成、世界的に権威ある化粧品技術者学会にて発表「美肌体質の秘密－筋肉が“鍵”を握ることを発見」http://www.pola-rm.co.jp/pdf/release_20180925_3.pdf
